Feijoa, znana również jako gujawa ananasowa, to owoc, który nie tylko zachwyca swoim intensywnym zapachem i słodkim smakiem, ale także oferuje szereg korzyści zdrowotnych. Te elipsoidalne owoce, dojrzewające wczesną jesienią, są niskokaloryczne i bogate w składniki odżywcze, co czyni je doskonałym dodatkiem do każdej diety. Zawierają dużą ilość witaminy C oraz błonnika, a ich właściwości zdrowotne mogą wspierać układ sercowo-naczyniowy i poprawiać ogólną kondycję organizmu. Odkryjmy zatem, co jeszcze kryje w sobie ten wyjątkowy owoc i jak można w pełni wykorzystać jego potencjał w codziennym odżywianiu.
Feijoa właściwości – ogólne informacje o owocu
Feijoa, nazywana również ananasową gruszką, to owoc o intensywnym aromacie i charakterystycznym elipsoidalnym kształcie. Jego słodki, aromatyczny smak łączy w sobie nuty ananasa z delikatnymi akcentami jabłka i banana. Owoc ten dojrzewa od września do listopada, a co ważne, jest niskokaloryczny – zawiera tylko 38 kalorii na każde 100 gramów.
Feijoa wyróżnia się bogactwem składników odżywczych oraz witamin. Przede wszystkim stanowi doskonałe źródło witaminy C, która nie tylko wzmacnia naszą odporność, ale także działa jako potężny antyoksydant. Oprócz tego dostarcza:
- witaminę E,
- polifenole,
- błonnik pokarmowy,
- potas,
- magnez.
Dzięki wysokiej zawartości błonnika pokarmowego feijoa wspomaga prawidłowe trawienie i pomaga w regulacji poziomu cukru we krwi. Jej właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne mogą dodatkowo przyczyniać się do poprawy naszego samopoczucia.
Zdecydowanie warto wprowadzić feijoa do swojej diety – jej korzystny wpływ na układ pokarmowy oraz właściwości sprzyjające utrzymaniu równowagi metabolicznej są niezaprzeczalne.
Jakie są wartości odżywcze feijoa?
Feijoa, znana również jako gujawa ananasowa, to owoc pełen wartości odżywczych. W zaledwie 100 gramach tych pysznych owoców kryje się około 50-60 kcal, co sprawia, że są idealnym wyborem dla osób pragnących zadbać o swoją sylwetkę.
Oto najważniejsze składniki odżywcze feijoa:
- Witamina C: Ten owoc jest prawdziwym skarbem witaminy C, dostarczającym aż 50 mg na każde 100 g, co wspiera nasz układ odpornościowy i działa jako silny antyoksydant,
- Błonnik: Feijoa zawiera około 3-4 g błonnika pokarmowego w każdej porcji 100 g, co doskonale pomaga w trawieniu oraz w regulacji poziomu cukru we krwi,
- Białko: Owoce te dostarczają również około 1 g białka na 100 g, co wzbogaca naszą dietę o cenne składniki,
- Węglowodany: W feijoa znajdziemy także około 12-15 g węglowodanów na każde 100 g, głównie w postaci naturalnych cukrów,
- Tłuszcze: Zawartość tłuszczu jest minimalna – tylko około 0,5 g na 100 g, a są to przeważnie zdrowe nienasycone kwasy tłuszczowe.
Dodatkowo feijoa obfituje w minerały takie jak potas, magnez, wapń czy fosfor. Można tu także znaleźć mikroelementy takie jak żelazo, miedź, mangan i cynk. Regularne spożywanie tego owocu może pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie dzięki obecności tych cennych składników.
Jakie są właściwości zdrowotne feijoa?
Feijoa, znana również jako gujawa ananasowa, to owoc o wielu korzystnych właściwościach zdrowotnych. Jest doskonałym źródłem witamina C, która nie tylko wspiera nasz układ odpornościowy, ale także działa jako silny antyoksydant. Dzięki zawartości witamin E oraz polifenoli, feijoa skutecznie neutralizuje wolne rodniki, co może przyczynić się do obniżenia ryzyka wielu chorób.
Oprócz tego, feijoa dostarcza cennych ilości błonnika pokarmowego. Ten składnik odgrywa istotną rolę w:
- regulacji trawienia,
- stabilizacji poziomu cukru we krwi.
- redukcji cholesterolu i ciśnienia krwi.
Włączenie tych owoców do diety może korzystnie wpłynąć na zdrowie serca. Feijoa jest także znana ze swoich właściwości:
- przeciwbakteryjnych,
- przeciwzapalnych.
Regularne spożywanie tych owoców może wspierać oczyszczanie organizmu oraz poprawiać ogólne samopoczucie. Co więcej, mogą one przynieść szczególne korzyści dla mężczyzn powyżej 40. roku życia, pomagając im zadbać o zdrowie seksualne i ogólną kondycję.
Co ciekawe, feijoa ma działanie uspokajające – potrafi złagodzić bóle menstruacyjne i zredukować stres. Jej wszechstronność sprawia, że stanowi wartościowy element diety dla każdego, kto pragnie poprawić swoje zdrowie oraz samopoczucie.
Jakie jest działanie antyoksydacyjne i antybakteryjne feijoa?
Feijoa to owoc o niezwykle silnych właściwościach antyoksydacyjnych oraz antybakteryjnych, co zawdzięcza bogatej gamie składników odżywczych. Dzięki dużej zawartości witaminy C i beta-karotenu, pomaga chronić komórki przed uszkodzeniami spowodowanymi działaniem wolnych rodników. Antyoksydanty obecne w feijoa skutecznie neutralizują te szkodliwe cząsteczki, co pozytywnie wpływa na ogólne zdrowie organizmu.
Dodatkowo, naturalne substancje zawarte w tym owocu wspierają układ odpornościowy w walce z różnorodnymi patogenami. Regularne spożywanie feijoa może znacząco przyczynić się do poprawy odporności oraz obniżenia ryzyka wystąpienia infekcji.
Oprócz tego feijoa dostarcza wielu innych cennych składników, takich jak:
- witamina E,
- polifenole.
Te elementy również wspierają działanie antyoksydacyjne. Warto podkreślić, że owoce te nie tylko zachwycają smakiem, ale również korzystnie wpływają na nasze zdrowie dzięki swoim ochronnym oraz wzmacniającym właściwościom.
Jakie korzyści dla zdrowia jelit niesie ze sobą feijoa w diecie?
Feijoa to niezwykły owoc, który przynosi liczne korzyści dla zdrowia jelit. Przede wszystkim jest doskonałym źródłem błonnika pokarmowego, który odgrywa kluczową rolę w procesie trawienia. Dzięki niemu perystaltyka jelit działa sprawniej, co sprzyja regularnym wypróżnieniom i zapobiega problemom takim jak zaparcia.
Wysoka zawartość błonnika w feijoa korzystnie wpływa na florę bakteryjną jelit, pomagając utrzymać równowagę mikrobiomu. To z kolei ma ogromne znaczenie dla ogólnego zdrowia układu pokarmowego. Prawidłowa flora bakteryjna nie tylko wspiera procesy trawienne, ale również wzmacnia odporność organizmu.
Spożywanie feijoa może także przyczynić się do zmniejszenia ryzyka wystąpienia chorób jelitowych. Dieta bogata w błonnik regularnie obniża ryzyko pojawienia się schorzeń takich jak choroba uchyłkowa oraz innych problemów związanych z układem trawiennym.
Z tego względu warto rozważyć dodanie feijoa do codziennej diety. Jego pozytywny wpływ na zdrowie jelit wynika nie tylko z dostarczania błonnika, ale także z wsparcia dla prawidłowego funkcjonowania całego układu pokarmowego.